Iedereen kan iemand in beweging brengen!
Breng iemand in beweging door ze aan te melden bij één van de leuke, gezellige en afwisselende beweeglessen in groepsverband in Rotterdam! Kijk op www.beweegcoach.nl. Al het aanbod is zorgvuldig geselecteerd en laagdrempelig voor mensen die (weer) beginnen met bewegen. Iedereen kan deelnemen op eigen niveau.
Margarette geeft op maandagavond om 19.00 uur de hele maand december gratis online stoelyogales. Als kerstkadootje omdat nu iedereen ‘s avonds weer thuis binnen moet zitten. En het juist voor onze gezondheid extra belangrijk is om in beweging te blijven en te kunnen ontspannen. Het liefst gezellig samen. Meld je daarom aan via whatsapp op nummer 0622826367 en doe samen vanuit je huiskamer mee met je vrienden, partner of buurman vanuit Nederland of waar je ook bent. En gebruik die 1,5 m afstand om lekker te bewegen! Ik zie je graag bij de zoom-les!
Stoelyoga Rotterdam heeft als doelstelling zo veel mogelijk mensen de mogelijkheid te bieden aan yoga te (blijven) doen ook als je opziet tegen het liggen op een matje. Of je je nu senior of junior voelt: bewegen is belangrijk voor je gezondheid en als dat in aangepaste vorm beter bij je past probeer een keer Stoelyoga.
En de plek waar je woont hoeft geen beperking meer te zijn. Sinds corona geven we onze lessen live zowel fysiek als digitaal via ZOOM. Dus als je niet wilt reizen naar de locatie of niet in de buurt woont: probeer een stoelyogales via ZOOM op maandagavond, vanuit de Woonkamer van de Burgemeester in Rotterdam-West.
Meldt je aan via de email naar info@stoelyogarotterdam.nl met je naam en telefoonnummer dan ontvang je een persoonlijke ZOOM link voor de stoelyogales op maandagavond van 19.00-20.00 uur.
Stoelyoga Rotterdam is ook actief bij veel promotie activiteiten in Rotterdam-West en voor de stad Rotterdam. Bijvoorbeeld door samenwerking met MEE-Rotterdam, Sportbedrijf Rotterdam, WMO Radar etc. Zo kun je 20 September een stoelyogales volgen en nog veel meer beweegactiviteiten proberen op de Senior Games. Werk aan je eigen gezondheid van lichaam en geest: BEWEEG!
De Senior Games is een groot evenement dat wordt georganiseerd door Sportbedrijf Rotterdam om zoveel mogelijk senioren in beweging te krijgen. Op 20 september 2021 vinden de Senior Games eindelijk live plaats op Sportcomplex Olympia in Rotterdam-Zuid.
Maak als sportieve senior gratis kennis met verschillende sportactiviteiten. Stoelyoga Rotterdam zal 20 september de hele dag doorlopende stoelyogalessen verzorgen op het sportcomplex. Maak in 20 minuten kennis met deze toegankelijke vorm van yoga met ontspanning en uitdaging voor iedereen!
Natuurlijk wordt tijdens de activiteiten rekening gehouden met de geldende coronamaatregelen. Voor het volledige beweegprogramma van de Senior Games kijk op www.seniorgamesrotterdam.nl. en bestel je kaarten. Veel plezier alvast met je actieve ontdekkingstocht.
Daarnaast kun je altijd zowel fysiek als digitaal deelnemen aan de reguliere stoelyogalessen op maandagavond om 19.00 uur in de Woonkamer van de Burgemeester aan de Burgemeestermeineszlaan 102 in Rotterdam-West. Probeer eens een proefles bij de Seniorgames of via ZOOM!
Eind 2019 heeft Stoelyoga Rotterdam in samenwerking met Project-Mij twee stoelyogalessen opgenomen. Deze lessen zijn nu openbaar beschikbaar op you-tube. Probeer ze eens uit!
Project-Mij is een initiatief van Kathinka Hagenaar en Elly May Zwaal Alons. Met een boek en digitaal platform (http://www.project-mij.nl) lanceren zij een concept waarmee mensen met een auto-immuunziekte in hun eigen kracht kunnen komen en fit in het leven kunnen staan. Bewustwording – jezelf, je lichaam en je ziekte beter leren kennen – vormt de basis om klachten positief te beinvloeden en de controle, de regie over je leven en je ziekte(verschijnselen) weer terug te krijgen.
Les 1 is een meditatieve, mindfull yogales waarbij de nadruk ligt op het bewustworden van je lichaam, je adem en wat je voelt en wat dat met je doet.
Les 2 is gericht op meer specifieke (kleine) bewegingen, het voelen van je eigen grenzen en het accepteren van hoe je daarmee omgegaat. Ervaar wat (kleine) bewegingen – spanning en ontspanning – bij je los kunnen maken. Ervaar meer ruimte om zelf te kunnen beslissen wat je ermee doet!
Tijdens de corona crisis worden ook de stoelyogalessen niet meer gezamelijk gegeven. In deze bijzondere tijd waarin we veel binnenshuis moeten verblijven en te vaak stil zitten is het beoefenen van yoga een hele prettige manier om te bewegen en aan je zelf herstellend vermogen te werken.
Daarom biedt Stoelyoga Rotterdam nu on-line stoelyogalessen aan. Op maandagavond zijn er live on-line lessen te volgen op je telefoon, ipad of computer. Ook zet ik wekelijks nieuwe stoelyogales video’s on-line die je, nadat je je bij mij hebt aangemeld, op elk moment van de dag en zo vaak als je wilt, kunt bekijken en meedoen.
Hierbij alvast een voorproefje: link naar een filmpje van een stoelyogales die ik in de zomer in Frankrijk aan mijn vriendin met parkinson heb gegeven. Zodat iedereen met dit mooie paasweer en de lente in het hoofd, de zon binnen kan ervaren tijdens de beoefening. Voor de korte 6 minuten versie klik op: https://youtu.be/liqHjmrnjO4. Voor de volledige les van 30 minuten klik op: https://youtu.be/0ox5-sAOPT0.
Mocht je geinteresseerd zijn in de weekelijkse on-lessen live of op video, stuur me dan een whatsapp of mail berichtje.
Ook kan ik iedereen adviseren om op youtube rond te snuffelen naar leuke stoelyogalessen die je, op een voor jou geschikt moment, kunt meedoen. Koppel er een korte meditatie van 5 of 10 minuten aan en ontdek wat jouw blik naar binnen voor heldere inzichten opleverd en wat meer rust in je hoofd!
Zorg goed voor jezelf en voor iedereen om je heen!
In november en december zijn er op donderdagmiddag van 16.30-17.30 uur zes speciale stoelyogalessen in het Nozepandje aan de Hooidrif 45 in Rotterdam-West.
De lessen worden mede-mogelijk gemaakt door Coaltitie Erbij Rotterdam. Voor €5,- per les kunt u samen met andere mensen uit de buurt profiteren van een uurtje beweging, bewustwording en ontspanning op de stoel. Tijdens de koffie en thee na afloop is er gelegenheid voor het delen van ieders ervaring met wat lekkers en vooral gezelligheid.
Wilt u ook een keer meedoen? Een proefles is gratis! Meldt u aan via de email (info@stoelyogarotterdam.nl), telefoon of app (0622826367). U bent van harte welkom!
Op 20 juni, 27 juni en 4 juli, aan het einde van de werkdag, biedt Margarette chinese onstpanningsmassages aan in De Fabriek van Delfshaven: stoelmassage en full-body massage.
In deze stoere, historische eyecatcher aan de Schie zijn verschillende creatieve bedrijfjes gehuisvest. Om de kleine, hard werkende ondernemer te ondersteunen bij zijn eigen duurzamheid – gezondheid en welzijn – biedt Margarette exclusief op deze locatie massages aan die stress verlagend zijn en preventief werken voor RSI klachten.
Wilt u ook een ontspannende (stoel)massage sessie aanbieden op uw bedrijfslocatie? Ook mogelijk in combinatie met een workshop stoelyoga voor bedrijven. Misschien wel als mooie, ontspannen en opendende activiteit voor tijdens een hei-sessie op een inspirerende locatie of bij u op kantoor?
Geinteresseerd? Neem contact met mij op: 0622826367.
In april en mei kunt u gebruik maken van de voorjaarskorting: €5,- op een stoelmassage van 30 minuten. Op de kadobonnen is de korting van €5,- eveneens van toepassing! Op 14 april geeft Margarette Chinese stoelmassages in Park 16 hoven. Neem contact op om u aan te melden!
In mei en juni kunt u ook gebruik maken van de voorjaarskorting van €5,- op het maandabonnement stoelyogalessen. Als je een vriend of vriendin meeneemt krijgen jullie zelfs beide €7,50 korting op de maandabonnement prijs! Meld je aan voor een gratis proefles stoelyoga en profiteer het hele voorjaar samen van deze aanbiedingen!
11 April geeft Margarette worshops stoelyoga in het Maasstad Ziekenhuis in Rotterdam. Patienten van het ziekenhuis kunnen die dag kennis maken met verschillende vormen van bewegen die met reumatische klachten en beprekingen goed te beoefenen zijn en de reumatische klachten kunnen verbeteren danwel vertragen. Yoga heeft die positieve effecten en stoelyoga maakt yoga toegankelijk voor iedereen, ook mensen met reuma! Kijk voor meer informatie over stoelyoga op deze website.