Hatha Yoga vormt de basis van mijn lessen. Focus op de ademhaling en voldoende tijd en ruimte voor bewustwording van je lichaam en je geest staan daarbij centraal. Ik hou van improviseren, inspelen op de behoefte van het moment. Daarbij maak ik gebruik van mijn kennis en brede interesse in de traditionele oosterse levens- en gezondheidsvisies waarbij de kracht van bewuste aandacht en het vinden van de balans tussen schijnbaar tegengestelde energieën centraal staan. Als het waardevol is worden mijn yoga lessen daarom aangevuld met bijvoorbeeld Chinese Qigong oefeningen. En sinds 2022 vormen deze op de Chinese Geneeskunde gebaseerde bewegingskunsten de basis voor een nieuwe les: Do-in yoga. Do-in yoga geef ik op de mat en verweef ik in mijn stoelyoga lessen.
Stoelyoga locaties en tijden
Mijn stoelyoga lessen bestaan uit een reeks oefeningen op de stoel gericht op bewustwording, focus en het laten stromen van energie. We beginnen met ademhalingsoefeningen, oefeningen gericht op het losmaken van spanningen in gewrichten en spieren en vervolgens oefeningen om het hele lichaam te activeren, te versterken. De les sluiten we af met een ontspanningsoefening of meditatie op muziek. Daarna is er tijd en ruimte om ervaringen te delen.
Sinds corona zijn mijn lessen regelmatig zowel live als via zoom te volgen en zijn er beschikbare lesvideo’s te bekijken op you tube, met een persoonlijke link die je ontvangt bij je aanmelding.
Stoelyoga les geef ik op verschillende locaties, liefst zo dicht mogelijk bij je in de buurt. Op dit moment zijn de voor iedereen toegankelijke les locaties:
‘Nozepandje’ aan de Hooidrif 45 in Rotterdam, elke donderdag van 19.00-20.00 uur voor iedereen die deze vorm van yoga eens wil uitproberen en speciaal voor alle senioren uit de wijk. Wil je via zoom meedoen? Meld je aan dan ontvang je een persoonlijke link. Let op: de live lessen op deze locatie zijn gestopt per oktober 2024. In het nieuwe jaar hoop ik op een nieuwe locatie deze lessen weer voort te kunnen zetten. Vanaf oktober worden de stoelyogalessen digitaal via zoom aangeboden. Gratis voor oud-deelnemers en potentiële nieuwe deelnemers! Wel even aanmelden als je geinteresseerd bent.
‘Cool in beweging‘ op dinsdag en vrijdagmiddag van 13.00-15.00 uur bij Yoga Coolhaven op Coolhaven 100. Dit is een gecombineerd fitness en (stoel)yoga beweegarrangement speciaal voor 65+ ers. Voor meer informatie en de dinsdagmiddag les van dit programma: ga naar de website van Yoga Coolhaven www.yogacoolhaven.nl.
Besloten stoelyoga lessen geef ik op diverse woonzorglocaties zoals ‘De Magistraat’ van Domus Magnus aan het Hennegouwerplein en bij ‘Laurens Delfshaven’ aan de Mathenesserlaan. Deze stoelyogalessen zijn specifiek voor de bewoners van deze locaties.
Als je geïnteresseerd bent in deelname aan een een stoelyoga les neem dan contact op voor een gratis proefles via telefoon, sms of email. Je bent van harte welkom!
Ken je iemand die ook geïnteresseerd is of een keer wel ervaren wat yoga is? Neem hem of haar mee voor een gratis proefles en profiteer beide van eenmalig €5,- korting op jullie maandabonnement!
Stoelyoga kosten en abonnementen
Proefles proefles gratis
Stoelyoga, losse les € 10,- per persoon (bij voorkeur betalen met tikkie)
Stoelyoga 1x pw € 30,- per maand (€7,50 per les)
op doktersadvies aantoonbare minima: € 20,- (€5,- per les)
Woonzorglocatie €80,- excl. reiskosten (max 15 personen)
De prijzen zijn inclusief BTW.
De fysieke lessen zijn ca. 60 minuten inclusief meditatie. Alle lessen zijn voor eigen risico. Raadpleeg desgewenst voorafgaand aan deelname uw huisarts.
Do-in yoga locaties en tijden
Ervaar de samenwerking en harmonie van lichaam en geest met Do-in Yoga!
Ben je op zoek naar een unieke yogastijl die niet alleen je lichaam versterkt, maar ook je energie in balans brengt? Maak kennis met Do-in Yoga, een eeuwenoude Japanse praktijk die de wijsheid van de traditionele Chinese geneeskunde, met de meridianen en accupunctuurpunten, combineert met de diepgaande principes van Hatha-yoga.
Bij onze lessen vormen de seizoenen je gids, want elk seizoen brengt zijn eigen specifieke energie en uitdagingen met zich mee. We nemen je mee op een reis door de seizoenen, waarbij elke les een nieuw thema heeft geïnspireerd op de energie van het moment. Zo leer je niet alleen je lichaam aan te passen aan de veranderende omstandigheden, maar ook je geest en emoties in harmonie te brengen met de natuurlijke cyclus van het leven. De oefeningen stimuleren het zelf herstellend vermogen van het lichaam helpen eventuele blokkades en disbalansen in het (energetisch) lichaam te ontdekken en op te lossen.
De do-in lessen geef ik samen met Irene de Vink, ook een ervaren docenten, met kennis van zowel de Chinese geneeskunde als de hatha-yoga. We begeleiden je met zorg en aandacht door elke les. Je zult versteld staan van de diepgaande verbinding die je zult ervaren, zowel fysiek als mentaal.
We sluiten elke les af met een gerichte meditatie, waarbij je de gelegenheid krijgt om de innerlijke rust en stilte te ervaren om op te laden voor de komende week.
En het beste nieuws? Onze lessen vinden 2-wekelijks plaats op zondagochtend, ideaal om je dag te beginnen met positieve energie en een gevoel van voldoening. Van 9.00 (of iets daarvoor) tot 10.00 uur heb je de tijd om jezelf onder te dompelen in de praktijk van Do-in Yoga, voordat je geniet van een welverdiend zondagsontbijt.
Zorg ervoor dat je je eigen matje en dekentje meeneemt, zodat je comfortabel kunt genieten van elke houding en ontspanning.
Nieuwsgierig geworden? We nodigen je uit om een gratis proefles bij te wonen en zelf te ervaren wat Do-in Yoga voor jou kan betekenen. Kom langs en ontdek de kracht van balans en harmonie in je leven. Je bent van harte welkom!
De Do-in yoga lessen (op de mat) worden op dit moment gegeven op de volgende tijden en locaties:
Do-in yoga, om de week, zondagochtend van 9.00 tot ca. 10.00 uur, Early Bird les in het prachtige pand van balletschool Staluse Pera aan de Heemraadssingel 235.
Als je geïnteresseerd bent in deelname aan een de Do-in lessen of een specifieke les, neem dan contact op via telefoon, whatsapp, sms of email en meld je aan voor een gratis proefles. Je bent van harte welkom!
Ken je iemand die ook geïnteresseerd is of een keer wel ervaren wat yoga is? Neem hem of haar mee voor een gratis proefles en profiteer beide van eenmalig €5,- korting op jullie strippenkaart!
Do-in yoga kosten en abonnementen
Proefles proefles gratis
Do-in yoga, losse les € 10,- per persoon (bij voorkeur betalen met tikkie)
Do-in yoga 2xpm strippenkaart 6x € 55,- (4 mnd geldig)
Neem een vriend of vriendin mee en ontvang beide €5,- korting op je (volgende) strippenkaart!
De prijzen zijn inclusief BTW.
De fysieke lessen zijn ca. 60 minuten inclusief meditatie. Alle lessen zijn voor eigen risico. Raadpleeg desgewenst voorafgaand aan deelname uw huisarts.